luxury hotel Sauna with Mountain view
開いていただいて有難うございます。
近頃 ”サウナー” ってよく耳にしませんか？
サウナを経験してファンになる人が増えているけど
『 サウナって熱いだけでなにがいいの？ 』って 思っていませんか？
熱いってイメージが強くって二の足を踏んでいませんか？
そこでもっと楽に入れる入浴法があるんです。
また 汗をかくことで色々な効果もあるんです。
＊ リフレッシュに最適！
サウナを体験した人は大抵このような感想があります。
＊ 入浴後のリフレッシュ感は最高！
＊ 入浴後のサイダー（？）は超ウマ！（飲めない人はソ フトドリンクが…）
＊ 毛穴の老廃物を排除する
＊ お肌がつるつるに（汗腺の老廃物を排除する）
＊ 汗をかいた分だけ減量が…（ただし、水分補給ですぐもどる）
＊ 体が軽くなった
＊ 心身ともにリフレッシュできた
など他にも有りますが ストレスの改善にはかなり良い
とほとんどの人が感じているようです。
＊ 楽に入れるサウナ入浴法
サウナって熱いから嫌だって人にチョッピリ楽に入れる手順を書いてみました。
１）入浴前に体重を確認（誰でもしますよね？）
２）コップ１杯程度の水分をとる
３）かけゆをする（マナーです）
４）軽く湯船につかる
５）体と髪を洗います（汗腺のフタを取る）
６）湯船につかって体を温める（これが効く）
７）体を拭いて水分をとる
８）サウナ室にはいる（初めは低い段から）
９）５～１０分で出ます（あまり我慢はしないこと）
10）入れる人は心臓から遠いところから水を掛け
汗を流してから水風呂へ〔３０秒～１分位かるく）
無理な人はお好きな温度のシャワーで流す
11）少し休んで（ベンチや椅子で）から湯船につかる
12）かるく温まったら（７）からを２～３回繰り返します
サウナ室に入る前に湯船につかるのは あらかじめ体を温めることによって
発汗が早くなる効果があるので通常より楽にはいれるようになります。
＊ 減量もあり？
こんな手順で入浴後に体重計に乗ってみると0.3～0,5Kkg 多い人で2kgも
減っていることがよくあると聞きます。
ただし、、根本的な部分が改善されるわけではないので
減量だけの目的ではキツイかも…です。
入浴後に体重が0.3～0.5キロ、また2キロ位減っても
汗として水分が体外へ排出されて減ったので
入浴後に水分の補給をすればその分増えてしまいます。
適度な水分補給をすると大体はもとに戻ることが殆どですが、
これは仕方ないことですね。
また、水分補給にはポカリスエットが良いと言われています。
ナトリウムの濃度が体液に似ていて良いそうですね。
＊ まとめ
世のサウナ党が味わっている爽快感 あなたも経験してみませんか？
ストレス解消、リフレッシュ、健康維持などに
サウナは最高です。
苦手意識のある人も、無理なく入れる簡単な
入浴法で体験してみませんか？
血流の改善によって沢山のメリットが得られるとも言われています。
マナーをまもって良い ”サウナー” が増えると良いですね。
読んでいただき有難うございました。
